Allattamento al seno: quale dieta per la mamma che allatta?

Siamo Patrizia e Andrea, freschi genitori di Diana. Cerchiamo notizie sulla dieta della neo-mamma che allatta.

Considerando che una donna adulta di corporatura media abbisogna di una dieta giornaliera di circa 2100 - 2200 calorie al giorno, durante il periodo dell'allattamento necessita di un apporto ulteriore di circa 200 calorie di cibi altamente proteici. La dieta della mamma durante l'allattamento al seno deve essere ben bilanciata con presenza equilibrata di tutti i nutrienti: lipidi, proteine e glucidi. L'apporto vitaminico deve trovare riscontro nell'abbondante uso di frutta e soprattutto verdura. Qualunque cibo può essere assunto in quantità ragionevole, evitando forse il "troppo dolce, troppo grasso, troppo fritto, troppo speziato".

Qualche indicazione può essere data sui cibi che è preferibile evitare: cavoli, aglio, cipolla, asparagi, peperoni, cetrioli fragole, uva, ciliege, pesche, albicocche spezie cibi fritti formaggi fermentati (gorgonzola, brie) crostacei, molluschi selvaggina dolci alla crema o liquore cacao. Alcuni degli alimenti di questo elenco, infatti, alterano il sapore del latte, altri hanno azione dannosa sul bambino, altri lo espongono al rischio di allergie.

1/2/1997

16/5/2010