Norme igieniche in gravidanza

La tutela della salute della donna durante la gravidanza è un imperativo sociale importantissimo e non solo un problema medico: a questa tutela è legata la buona salute del nascituro. Questo comprende l'adozione da parte della gestante di alcune cautele nella vita di ogni giorno e l'osservanza di alcune norme igieniche di carattere generale:

igiene del corpo 

• mantenere uno stato di pulizia del corpo con la pratica della doccia o del bagno, evitando l'acqua troppo fredda e troppo calda;
• nell'ultimo trimestre farsi aiutare per il bagno per evitare scivoloni o perdite di equilibrio dovuti all'aumento di volume dell'addome;
• mantenere l'igiene dei capelli evitando le tinture sintetiche; cura dei denti con l'igiene orale e le eventuali medicazioni o interventi odontoiatrici in caso di carie, considerando che è possibile l'anestesia locale;
• i vestiti devono essere semplici e non provocare costrizioni;
• scarpe comode con tacco basso per favorire la circolazione alle gambe; evitare l'esposizione al sole in modo prolungato per evitare la comparsa delle chiazze discromiche al viso;

attività sessuale: non è controindicata a meno che non vi sia una provata tendenza all'aborto;

fumo: i neonati di madri fumatrici nascono con basso peso e sono più soggetti a malattie respiratorie.

esercizio fisico  

• non è necessario porre limiti particolari all'attività fisica della gestante sana salvo quelli imposti spontaneamente dall'affaticamento (affanno respiratorio);
• la pratica dello sport può essere concessa con precauzione, sono da evitare gli sport che comportano attività violente, sforzi e possibili traumi.
• il nuoto è indicato con la cautela di una adatta temperatura dell'acqua per evitare contrazioni uterine e di una pesona presente che assiste.
• E' opportuno comunque alternare momenti di attività fisica con lunghi periodi di riposo;
• la ginnastica preparatoria al parto è molto consigliata;

bevande alcoliche

l'uso di piccole quantità di vino ai pasti ha un effetto favorevole per il contenuto di ferro e per l'azione digestiva;

alimentazione

• importantissima per l'evoluzione della gravidanza e per l'accrescimento fetale;
• la razione calorica di una donna giovane che è di circa 2100 calorie va aumentata di 300 calorie;
• è necessario integrare con ferro, acido folico, vitamine;
• la dieta deve essere varia e appetitosa;
• per non superare la quota calorica giornaliera è bene nel caso limitare i grassi.