Dove si trova
Il corpo di un uomo adulto contiene 100 g di sodio, quello di una donna circa 80 g.
Si trova in quasi tutti i cibi, soprattutto nel cloruro di sodio (il sale comune).
Gli alimenti industriali contengono spesso elevate quantità di sodio.
Le fonti animali contengono più sodio di quelle vegetali. Ne troviamo quantità importanti nei frutti di mare, nel latte, nel pollame e nella carne.
A cosa serve
Con il potassio, regola l’equilibrio idrico del corpo e la pressione osmotica nelle cellule.
Funge da antagonista del potassio.
Partecipa alla regolazione dell’equilibrio acido-basico. È importante per i succhi gastrici.
Svolge un ruolo essenziale nell’eccitabilità dei muscoli e dei nervi.
Che cosa succede se manca
Con un’alimentazione equilibrata, una carenza di sodio è molto rara. Può comunque essere provocata da un lungo periodo di diarrea, vomito o da forte sudorazione. Una carenza di sodio causa un calo della pressione, crampi, debolezza e apatia.
Altro su: "Il sodio"
- Lo iodio
- Lo iodio si trova negli alimenti di origine animale e vegetale. Buone fonti sono il pesce l’aglio, i fagioli, le zucchine bianche, le bietole e le cime di rapa.
- Il manganese
- Il manganese è un oligoelemento indispensabile nell'attivazione di numerosi enzimi ed coinvolto nel metabolismo.
- E' necessaria la profilassi con Vitamina K in un neonato?
- Il neonato è carente di vitamina K ed è importante fornire una supplementazione.
- La vitamina E
- La vitamina E ha funzione antiossidante contro i radicali liberi. E' presente nei vegetali a foglia verde, nei piselli, nell'orzo, nel germe di grano.
- Il fosforo
- È un macroelemento contenuto nelle ossa e dei denti. Svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico. Scopri altre informazioni utili.
- Il magnesio nei bambini
- Il magnesio è un macroelemento contenuto negli alimenti di origine animale e vegetale. Perché è fondamentale per la crescita dei bambini.
