Fatica a prendere sonno

La mia bambina di nove anni, anche dopo una giornata stancante (scuola, sport e ultimamente anche passeggiata serale), fatica a prendere sonno e di conseguenza si agita. Cosa posso fare?

Spero di essere di aiuto anche se la caratteristica di questa situazione non è ben chiara: non capisco bene se "anche dopo una giornata stancante" vuole ribadire il concetto che la piccola anche di norma non ha un sonno regolare oppure se, in particolare situazioni che hanno visto una notevole attività fisica nel corso della giornata, c'è il disturbo lamentato. Credo che la domanda sia più la prima, cioè che, nonostante l'attività fisica, non c'è l'abbandono (auspicato) al sonno.

Per quella che è la mia esperienza, posso dire quali penso siano le cause più frequenti e logiche (o che, almeno in casi analoghi fra i miei pazienti, ho verificato essere frequenti). La prima causa di scarsa tendenza all'addormentamento è legata al consumo incongruo di quegli alimenti che non si pensa mai contengano sostanze eccitanti: mi riferisco alla Coca-Cola, al the, al cioccolato. Tutte queste bevande, poco o tanto, contengono caffeina, e, in particolare, se sono assunte nel tardo pomeriggio, sicuramente contribuiscono a rendere difficile l'addormentamento.

Aggiungo anche il consumo di alimenti di non facile digestione alla sera, magari assunti con il proposito di fornire "calorie" per "reintegrare le energie spese" durante l'attività fisica, può essere causa (o almeno concausa) di difficoltà a prendere sonno. Non si può poi escludere che lo stesso eccesso di attività possa essere di ostacolo all'addormentamento se l'attività stessa ha "eccitato", attraverso il meccanismo dell'impegno e della soddisfazione nel raggiungere buoni risultati, il bambino.

16/2/2001

31/5/2010

Allattamento al seno e risvegli notturni

Che cosa fare per risolvere il problema.

Crisi d'angoscia

Le crisi d'angoscia sono una normale fase della vita di un bambino, nella quale il piccolo sperimenta la paura di staccarsi dalla madre. E il sonno diventa un distacco per lui angosciante.

I disturbi del sonno nei bambini

Disturbi del sonno: tutti i bambini si svegliano parecchie volte di notte, specie nel primo anno di vita, ma la maggior parte si riaddormenta da sola.

Niaprazina - Un farmaco per far dormire i bambini

La niaprazina è un farmaco per far dormire i bambini piccoli con problemi di sonno. Ci sono rischi ad usarlo?

Dorme troppo?

Quante ore di sonno deve fare?

Pavor nocturnus: ha gli incubi di notte

Il pavor nocturnus è un disturbo del sonno. Nel bel mezzo del sonno profondo, il bambino si siede di colpo sul letto, grida, piange, spesso urla e singhiozza.

Dorme poco di notte

Il bisogno di sonno e di riposo è molto variabile da individuo ad individuo. A otto anni un bambino dovrebbe dormire come un adulto, fra le 7 e le 9 ore.

Quale materasso?

In qualsiasi caso, attualmente si ritiene che i materassi in lattice offrano maggiori garanzie di igiene e minore rischio di allergia.

Risvegli notturni

Ha un sonno molto agitato. Cosa posso dargli per farlo dormire?

SIDS: morte improvvisa del lattante

La SIDS (morte improvvisa del lattante) è una tragedia per tutta la famiglia. Che cosa dire?

Quando si inizia a sognare?

Quali sono le caratteristiche del sonno e come si modifica con l'età?

Risvegli notturni del neonato

La quantità di sonno, nei primi anni di vita, è in costante evoluzione. Anche se le differenze individuali sono molto ampie.

Dormire nel lettone

Dormire nel lettone è il sogno di quasi tutti i bambini, in quanto vedono in questo fatto la possibilità di stare vicino ai genitori.

Sonnambulismo

Il sonnambulismo è uno stato particolare di automatismo del movimento che si verifica durante il sonno naturale.

Il sonno in gravidanza

Non si riesce più a dormire bene come prima.

Si sveglia di notte

Si sveglia di notte, talvolta piangendo. Non viene nel lettone, ma ci tiene svegli a lungo. Come rassicurarla?

SIDS: mettiamoli a dormire di schiena

Un comportamento corretto contro la SIDS. Back to sleep: torniamo a metterli di schiena. Una campagna promossa dalla American Academy of Pediatrics.

Disturbi del sonno e dell'umore in gravidanza

I disturbi del sonno e dell'umore in gravidanza sono sensazioni del tutto normali, messaggi inviati dall'organismo, che deve ancora adattarsi al suo nuovo stato.

Sonni beati, sonni cullati

La culla ha accompagnato, non solo i nostri sonni, ma anche quelli dei nostri bebè. Ecco un approfondimento su questo oggetto caro a tutti noi.

Giovane Madre di Gustave Jacques Hamelin

Sonni beati, sonni cullati. La culla nell'arte. Una rassegna sul sull'opera "Giovane madre" di Gustave Jacques Hamelin.

Sonni beati, sonni cullati: lo sapevi che..

Alcune curiosità sull'oggetto che accompagna i sogni dei nostri bebè: la culla. Lo sapevi che nell'antica Roma si profumavano le culle? Leggi come.

Un dondolio lungo millenni: la culla nella storia

Il nostro percorso nel mondo dell'infanzia continua e tocca un altro momento importante e delicato: il sonno.

Lo svezzamento

Lo svezzamento è il processo di sostituzione dell'alimentazione esclusiva a base di latte, con quella caratterizzata dall'assunzione di altri liquidi e solidi.