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La dieta per la mamma in gravidanza. Tutti i consigli per una corretta alimentazione. Nutrirsi in modo appropriato e sano può apparire molto difficile, in realtà bastano pochi accorgimenti.
a cura di: Dott.ssa Donatella Bresciani (ginecologa), Prof. Silvano Zaglio (specialista in ostetricia e ginecologia - andrologia)
Nutrirsi in modo appropriato, sano ed ecologico può apparire molto difficile; in realtà bastano pochi accorgimenti per utilizzare cibi ed alimenti più corretti:
Anche in cucina durante la preparazione dei cibi possono essere messi in pratica degli accorgimenti che mantengono il più possibile intatti i valori nutritivi degli alimenti:
Poiché la notte è il periodo più lungo che intercorre fra 2 pasti, la colazione dovrebbe essere il pasto più abbondante e contenere tutti gli elementi nutritivi essenziali (carboidrati, proteine e grassi).
Il pasto va consumato con calma, la cena deve essere leggera, poiché la sera o di notte il nostro corpo consuma molto meno che durante il giorno; sarebbe meglio riservare la frutta agli spuntini fuori pasto.
E’ importante fare attenzione a come si abbinano i cibi durante uno stesso pasto: non vanno abbinati legumi con carne e pesce (eccesso di proteine), i piatti unici sono una soluzione molto corretta: cereali e legumi (pasta e fagioli), cereali e carne (pasta al ragù), cereali e pesce (zuppa di pesce), legumi e verdure (minestrone). La pizza può essere un’ottima alternativa al piatto unico. Per la colazione sono ottimi gli abbinamenti di cereali e frutta, fresca o secca (muesli), o latte e cereali.
10/12/2009
5/10/2017
I commenti dei lettori
Anch'io ho capito così ma credo sia un'errore. Qualquno può chiarire, grazie.
Micaela (VR) 04/04/2011
io vorrei sapere come comportarmi se si deve mangiare fuori casa, es. al self service! grazie
Laura (LC) 13/04/2011
buongiorno mi chiamo laura, ho messo su cinque chili e sono gravida di 15+4 settimane, la mia domanda è esiste una dieta specifica da seguire in gravidanza?
laura (TS) 11/01/2012
si possono mangiare i bastoncini pi pesce al forno in gravidanza ... :)
domy (BO) 04/10/2013
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Ma leggendo si capisce che i cibi biologici vanno evitati? E' cosi'?
ilaria (PD) 05/01/2011